Respiração Guiada
4s inspirando · 4s expirando
Pronto
Toque em Iniciar
30:00
0 ciclos concluídos
Pausa ativa
Duração pausa (s)
Sessão (min)
Iniciar
Pausar
Parar
A tela permanece acesa durante a sessão (se o navegador suportar). Use fones de ouvido para melhor percepção dos 4 toques. Os tons sobem na inspiração e descem na expiração, com uma pausa em silêncio após cada uma.